2020年ダイエット日記開始

筋肉肥大の為に、年末から肉とお米を食べていたら、９０ｋｇを超えてしまったので、1月１３日からダイエットをはじめました。

１日の食事は、プロテイン３食、サバ缶１個、豆腐1丁、卵3個、納豆2パック、牛乳３００ｍｌ、野菜ジュース３００ｍｌ、ブラックコーヒー２L、水をたくさん、こんな感じです。

運動は筋トレと、有酸素運動2，3時間で、５日目までは面白いくらい減ったのですが、6日目で停滞期に入りました。

今回は７５ｋｇになるまで、データーをつけていきます。