私のビフォーアフターの記録

ダイエットの達人の末川です。

私が4年前に５ヵ月間で、体重１１０ｋｇから６６ｋｇ体脂肪率３％までダイエットした頃の記録です。

見ずらいので書き出しました。

ビフォー

体重９７．１ｋｇ　体脂肪率３０．３％　筋肉量６４．１ｋｇ　体脂肪量２４．９ｋｇ

アフター

体重６９．４ｋｇ　体脂肪率３．０％　　筋肉量６３．８ｋｇ　体脂肪量２．０ｋｇ

独学で食事と運動を徹底して、筋肉を減らさずに脂肪だけを落として結果的に、限界の体脂肪率３％までダイエットしました。

お客様にはきつ過ぎて危険なので同じやり方はさせませんが、やり方やコツなどをすべて教えます。